co na 3 raz

Dziękuję Sog już nie wszedł Krzychu Co do barków to zmienię podciąganie do brody na unoszenie bokiem. Co do przerwy między seriami to fakt (głupio pytałem :P) jeszcze raz thx

[...] arsenal itp. musiały by grac w kazdych meczach na maksa by miec realna szanse na LM Napewno było by to świetne widowisko mecze np jakis druzyn z gruzji z silniejszymi i nei raz była by niespodzianka takei druzyny grały by na 110% albo i wiecej procent i napewno mecze nie były by nudne co teraz się często zdarza nawet szlagiery Chelsea-Barca [...]

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]

[...] sposob,aby treningi dzien po dniu nastepowaly tylko RAZ W TYGODNIU,a nie-dwa-jak w Twoim przypadku. przyklad: pon-sro-pia-sob "nie dlugo wskocze na klasyczny split to sie skupie na martwym. " niedlugo a dlaczego nie teraz? co to za rozumowanie? i dlaczego mialbys to zrobic,skoro rozwiazanie,ktore TERAZ stosujesz sprawdza sie w Twoim przypadku?

[...] miałem miary w chacie i nie mogłem zmierzyć na łapie mam 34cm i mam na to świadków. Wszelkie poprawki dam dziś ok jeżeli wprowadza was w błąd. Ale dziś piękny dzionek w sam raz na małe 30min bieganko .Dziś w nocy wróciłem o 3.30 poszedłem spać i obudziłem sie o 10.30 .Mam ochotę pójść dziś na Pakiernie P-) i tak zrobię poćwiczę sobie dzis na: [...]

Na przykład możesz tak robić i zobaczysz jakie będa rezultaty tutaj trening wytrzymałościowy z jak największą liczbą powtórzeń na serię 3 serie rób pompek. Rób co 2gi dzień i co trening możesz inaczej rozstawiać dłonie raz szeroko raz wąsko i tak kombinuj a będzie pozytywnie pozdro

[...] WYCISKANIE 50%/6, 60%/5, 70%/5 70%+2,5kg/5, 70%+5kg/5, 80%/3, 80%+2,5 kg/3, 80%+5kg/3 Wyciskanie wąskie x/10, x/8 x3serie Pompki poręcze x/10 x4serie Wyciąg Triceps x/10 razy 4 serie Dalej możesz zrobić barki nogi, przysiady 2 trening np. środa Wyciskanie 50%/6, 60%/5, 70%/3, 70%+2,5kg/3, 70%+5kg/3, 80%/1, 80%+2,5 kg/1, 80%+5kg/1 Wyciskanie [...]

[...] kazdy musi wypracowac swoj schemat. chcesz sie bawic w male dawki to sie baw, rownie dobrze mozesz sprawdzic na sobie flakon na 2 strzaly. osobiscie bilbym hcg czesciej, niz raz na 8 tyg, powiedzmy co 4-6 tyg. 2. nie 3. nie ma to znaczenia. za efekt redukcji bedzie odpowiadac miska, a nie rodzaj treningu. cwicz, jak Ci pasuje 4. z tym letro to [...]

Dzieki jeszcze raz Chlopaki !! Co do wynikow silowych to nie sa rewelacyjne ale tez nie tragiczne !! Klatka rekord 200 ostatnia seria 170 kg 5 powt Martwy ciag 200 kg 10 powt w ostatniej serii z zatrzymywaniem ruchu na dole (nie prubowalem wiecej) Nogi 220 kg 5 powt w ostatniej serii tu jest filmik jak udalo mi sie zrobic 3 samodzielnie. [...]

ale co wy porownujecie ludzie, raz ze fota z 2006 byla robiona z owiele blizszej odleglosci to jeszcze napiecie bylo lepsze, na tych najnowszych fotach golym okiem widac znaczna poprawe w plecach. Przynajmniej moim zdaniem pozdr

[...] zmien i kolejne 2 miechy (nie musisz sie tak sztywno trzymac tych 2 miechów , jesli poczujsz poprostu ze miesnie sie przyzwyczaiły do bodzca to zmieniaj ale nei czesciej niz raz na miesiac :)) z powtórzeniami to jest tak ze jak robisz 4 serie to zacznij od np 12 potem 10, 8, 6/7 ze stopniowym zwikszaniem ciezaru czyli rób najzwykljsza progrese na [...]

Chcac uzyskac dobre efekty w cwiczeniu na mase cwiczymy kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. Rownie wazna bowiem jak trening jest regeneracja. Trening ten nie jest bardzo intensywny ale wystarczajaco intensywny by pobudzic miesnie bo wzrostu. Zbyt duza intensywnosc w cwiczeiach na mase dla naturlanie cwiczacwego tez nie jest porzadana. Trening [...]

[...] Nie rozumiem jednej rzeczy zawsze robilem co drugi dzien na wszystkie partie miesniowe cwicznia (trening trwal 1,5 godziny) A teraz mam kazda partie miesniowa robic raz w tygodniu w 4 seriach???TO BYŁO DOBRE W POCZĄTKOWYM OKRESIE TRENINGÓW(3-6 MIESIĘCY) Czy to mi da lepszy rezultat niż jak bym cwiczyl [...]

hayyyyy cieszę się, że znalazłam tą strone i to za pierwszym razem!!!ja dopiera w tym roku zaczełam jeździć na desce ale juz pokachałam ten sport!!chociaż miała chwile załamania jak w 3-ci dzień tak wyrżnełam tyłkiem o ziemie, że w oczach pojawiły mi się łezki!!(do tej pory mnie boli a minął już prawie tydzień!!jakoś idzie wiec się NIE PODDAM i [...]

[...] oczy i wylosowałem próbkę do testów, wsypałem wszystko do szklanki, zamieszałem, wypiłem, a dopiero potem sprawdziłem co testuję i okazało się, ze wypiłem dwie porcje na raz..}:-( 1.Nazwa: WXN SKULL BURNER smak tropical 2.rozpuszczalność: 5/5 3.smak: 4/5 4.Pobudzenie: 5/5 5.Skupienie: Hmm, tu się wstrzymam, bo po rozgrzewce skupiałem się na [...]

Dzieki za odpowiedzi i wogule wiem co to ból trenowałem Le Parkour i nie raz zleciałem z 2-3m na głowe, plecy ze wstać 10 min nie szło, często takze obijalem piszczelami rózne murki itp. ale jakos się pozbierałem i na następny dzień sruu na szkołe skakać przestałem trenowac po tym jak okazało sie ze przez LP i program treningowy AirAlert [...]

ewel nie jestem uzalezniona od solarium mylisz pojęcia,do solarium chodze raz na tydzien,kiedys zdazalo mi sie 2 razy w tygodniu ale przez krotki okres czasu kupilam ten krem mojej mamie ktora ma cere mieszana z uwzglednieniem strefy T,ja uzywam raczej kremów do cery mieszanej,suchej.Ale czasem uzywalam sobie tego garniera ze wzgledu na moje [...]

[...] wielu wielu srodków, az trafiłem na zel oczyszczający vichy normaderm express ph4. Ta niebieska substancja pozwoliła mi skutecznie zmniejszyc ilosc wyprysków. Mam jednak wrazenie, ze po jej uzyciu moja skóra wysusza sie. Czuje jakby zmieniła rozmiar na mniejszy. Oczywiste jest, ze tłusta cera po wysuszeniu bedzie sie jeszcze intensywniej [...]

ech stary przemysl to jeszcze raz i posluchaj wielu tutejszych wyjadaczy poniewaz oni nie jedna ampule osuszyli 1.nie wiesz jak twoj organizm zareaaguje na saa przez co nie mozesz dobrze dobrac dawek i srodkow z powodu braku praktyki 2.zaczynajac powinienes pyknac lajtowy cykl a nie tak ostro. 3.z kazdym nastepnym cyklem bedziesz potrzebowal [...]

[...] problem, jakieś 7 lat temu, poszłam do dermatologa i wszystko mi zniknęl. Pech chciał, ze jakies 3 miesiące temy cholerstwo pojawiło sie na nowo(po tylu latach!!!) Wiec od razu poleciałam do dermatologa. Dostałam antybiotyki w tabletkach(stwierdzono u mnie trądzik młodzieńczy) i smarowidlo na twarz. No i dieta: nie wolno jeść: żółtego sera, [...]